vendredi 4 juillet 2014

Comment vivre dans le moment présent ?



Rappelons-nous que dès que nous pensons à notre passé ou que nous anticipons notre avenir, nous ne sommes plus dans le moment présent, sauf lorsque ceci est fait de façon accessoire pour planifier ou se remémorer quelque chose. Très souvent, le mental se plaît à vagabonder partout sauf dans le moment présent. Heureusement, il est possible de commencer à dompter ce mental et d’obtenir de très bons résultats. Pour y arriver, il n’est pas nécessaire de méditer assis de façon disciplinée chaque jour. Bien que ceci soit grandement bénéfique, la méthode à laquelle je veux vous introduire est plutôt la méditation de pleine conscience. Celle-ci peut se faire à tout moment de la journée et ne nécessite rien d’autre que votre volonté.

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ? Elle consiste à recentrer notre attention sur nos cinq sens lorsque nous effectuons une tâche. Prenez d’abord une tâche qui vous convient sur laquelle vous vous concentrerez chaque jour. Je vais vous en proposer quelques-unes à titre d’exemple.

1) Lorsque vous vous brossez les dents.

Dites-vous qu’à chaque fois que vous vous brosserez les dents, vous allez vous concentrer sur un de vos cinq sens. Restez sur ce même sens pendant quelque temps, puis ajoutez-en un et tentez maintenant de vous concentrer sur ces deux sens à la fois. Et ainsi de suite, car le but de la pleine conscience est de devenir conscient de tous nos sens, d’être parfaitement conscient du geste que l’on pose. Nous pouvons ainsi devenir pleinement concentrés sur le bruit de l’eau, sur le mouvement de notre brosse à dents, sur le goût et l’odeur de la pâte dentifrice. Se concentrer sur nos sens relâche automatiquement le mental. Si vous perdez votre concentration, revenez tout simplement à un ou plusieurs de vos sens.

2) Lorsque vous marchez.

Un autre excellent moment selon moi de pratiquer la pleine conscience est lors d’une marche, que celle-ci soit le midi, le soir ou encore une courte marche pour aller prendre l’autobus. Ce sont toutes de bonnes occasions d’apaiser votre mental. Lors d’une marche de santé, c’est aussi une bonne occasion de ralentir votre cadence. Marcher plus lentement aide beaucoup à vivre dans le moment présent. J’imagine que le corps associe un rythme effréné à un désir d’atteindre sa destination le plus vite possible, ce qui nous sort du moment présent. Offrez-vous plutôt un moment pour ralentir et prendre conscience de chacun de vos pas, prendre conscience de la sensation qu’apporte la brise sur vos joues, prendre conscience des sons de la nature et du reste de votre environnement. Observez votre environnement. Vous pouvez également prendre conscience de chacune de vos inspirations et expirations.


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