Boire du lait chaud une heure avant de se
coucher : Prendre soin de son Vatta
c’est se coucher tôt, mais c’est aussi boire du lait chaud aux épices pour
calmer le système nerveux. Cela peut être du lait animal ou végétal
(amande, coco, etc.). Les épices doivent être sucrées comme le sont la
cannelle, la cardamome, le gingembre et l’anis. Faites infuser
généreusement et dormez profondément !
Boire chaud toute
la journée : Boire un peu d’eau chaude
toute la journée est excellent pour la digestion, cela liquéfie ce que
vous digérez et permet d’éviter toute forme de sécheresse intestine qui
cause d’incomparables ennuis. Je crois ne pas avoir besoin de vous faire
un dessin !
Manger chaud,
lourd et onctueux : Autrement dit,
manger des patates douces ! Des exemples ? Au moment d’écrire ces lignes
je mangeais une soupe de carotte et de la compote de pomme.
Ce matin j’ai
mangé un petit bol de grau avec des poires cuites. Une purée de patates douces,
toutes sortes de potages et l’usage des légumes racines sont recommandés
(betteraves, carottes, etc.) ! Plus vous manger ainsi, plus vous apaisez
votre corps devant la grande stimulation quotidienne.
Au risque de faire
crier les crudivores, je vous conseille aussi de manger peu de crudité, leur
légèreté n’est pas conseillée ! Bien sûr, vous le savez ce n’est pas un
dogme et la limite de ce conseil se retrouve dans ce que vous ressentez !
Que faire de vos
pensées ? Nous sommes ce que nous pensons
n’est-ce pas ? Il est intéressant durant l’automne de privilégier une
attitude calme, de privilégier la douceur et de cultiver la régularité.
Bref, il est
nécessaire de faire des câlins à vos amis, votre amoureux ou votre amoureuse,
votre chat ou toute personne qui vous inspirerait avec douceur, et ce,
tous les jours !!
Sans blagues, se
donner une petite routine quotidienne, par exemple, je fais tous les matins
quelques exercices, des respirations profondes et une dizaine de minute de
médiation. Veilliez à être doux avec vous-même aussi !
Pratiquer le Yin
Yoga afin de cultiver la douceur comme routine quotidienne : On veut apaiser, alors l’opportunité de tenir les
postures longtemps, puis de se détendre et de se relaxer pendant
les postures est excellent ! Faire des torsions, pratiquer la posture sur
les épaules (communément appelée la chandelle par les enfants de 6 ans),
ou la pince (se plier en deux lorsque vous êtes assis), ainsi que tout étirement
du bas du corps comme le grand écart (à votre mesure), sont tous excellent !
Huilez votre
corps : Drôle de chose vous dites ?
L’huilage est vraiment ancré dans la tradition de l’Ayurvéda. Si l’été
encourage un huilage à l’huile de coco qui est refroidissante, l’automne et
l’hiver c’est l’huile de sésame qui est conseillée. Si vous faites la
moue, je vous suggère simplement de tenter l’expérience après ou même
avant un bain ou une douche avant de vous coucher.
Il est certain que
l’huile de sésame n’est pas l’odeur la plus aphrodisiaque si tel était votre
objectif, mais il est toujours possible de la rendre plus passe-partout
(ou moins répulsive diraient certains !) en y ajoutant quelques gouttes
d’essence de rose ou de lavande par exemple. L’idéal est de la réchauffer
un peu avant, un mini bain marie dans de l’eau chaude peut faire l’affaire.
Lire la suite sur le site : http://channelconscience.unblog.fr/2014/10/23/astuces-pour-profiter-de-lautomne/
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