Suggestions pour débutants dans la méditation

1. Trouvez un endroit propice
Le débutant doit soigneusement choisir l’endroit où il va méditer. Evitez les lieux bruyants, allez plutôt dans la nature, elle regorge encore du mouvement, de la vibration, de la pulsation de la vie. Si vous ne pouvez vous rendre dans aucun endroit qui ne soit pas encore envahi, abîmé, pollué, restez chez vous. Aménagez une pièce ou un petit coin qui serve uniquement à la méditation. Ainsi, ce lieu s’imprègnera progressivement de vos vibrations méditatives et il vous sera plus simple de rentrer en méditation.

2. Mettez-vous à l’aise
Si vous avez choisi une technique qui requiert que vous restiez assis un certain temps, installez-vous confortablement, par terre avec ou sans coussin ou encore dans un fauteuil. Enlevez vos chaussures, mettez des vêtements confortables et oubliez vos soucis !

3. Coupez-vous du monde pendant une heure par jour
Avant de méditer, décrochez votre téléphone et prémunissez-vous contre toute perturbation. Vous ne devez pas être dérangé ! Votre  » retraite  » est un lieu sacré. Il est bon pour le corps et l’esprit de s’isoler une heure par jour.

4. Il est fortement conseillé de commencer par des méditations actives (la méditation kundalini est un bon début par exemple) car souvent l’immobilisation est loin d’être évidente ! Si en vous asseyant en silence, vous êtes envahi par vos pensées et vos émotions et si vous faîtes face à la folie du mental, alors arrêtez la méditation en silence et mettez vous à la méditation active. Le but est d’être bien et non d’affronter vos démons intérieurs. Les techniques qui commencent par des phases actives vous préparent à la méditation.

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