Qu’est-ce que la méditation peut m’enseigner sur les
émotions ? Elle m’apprend ceci : quand je tremble de peur, quand je
frémis de joie ou quand je me crispe de colère, mes émotions sollicitent
d’abord mon corps.
Pour certains, ce scoop est d’une banalité
affligeante ; pourtant, il est loin d‘être une évidence pour tous.
De nombreux patients viennent en thérapie cognitive en nommant très bien le
tourment qui les accable ; angoisse, tristesse, colère …
Mais, quand on leur demande de préciser les zones du corps
où ils ressentent leur détresse, la question fait l’effet d’une nouveauté
parfois déconcertante.
Du coup, il arrive de prescrire cet exercice, en apparence
insolite : « Durant les quinze prochains jours, lorsqu’une situation
vous fera vivre de la colère, de la tristesse ou de l’angoisse, observez après
coup dans quelles parties du corps vous aurez ressenti ces émotions, ou les
sensations qui s’y associent. Notez précisément vos observations, et nous
étudierons cela une prochaine fois ».
Et bien sûr, on peut
inventer le même exercice pour les émotions positives.
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