Publié par Agnieszka Rouyer le 4 fév, 2015 sous Agnieszka
Rouyer, CHRONIQUES,
CRÉER
SA RÉALITÉ, MANCHETTES
Le débutant en pratique de la méditation est souvent confronté à de nombreuses distractions qui interrompent l’état de présence à soi – des pensées, images, dialogues internes. Ces « éléments perturbateurs » captent avec succès notre attention, alors que l’on tentait de se concentrer sur notre respiration, par exemple.
C’est tout à fait naturel et il est normal de se sentir découragé lorsque nous ne parvenons pas à nous concentrer sur cet état de pleine conscience. Mais nous pouvons y remédier et faire face à ce genre de distractions mentales. Nous pouvons même apprendre à les utiliser à notre avantage, afin d’approfondir l’expérience d’observation de notre mental souvent chaotique. Comment faire ?
Imaginons que nous sommes en pleine séance de méditation, bien concentré sur notre respiration…
Expire… inspire… expire… inspire…
Et tout d’un coup, une pensée nous assaille :
- Eh bien, bien ! pas mal cette méditation.
- Oups ! Une fois de plus j’ai commencé à penser à quelque chose. Stop !
- Ok, je retourne à la respiration…
Lire la suite ici : http://lapressegalactique.net/2015/02/04/le-mental-chaotique-les-debuts-de-la-meditation/
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